Rennosti raameihin -kurssi

Su - pe 11.- 16.3.2012 ”RENNOSTI  RAAMEIHIN” kuntoutumiskurssi Kuortaneen urheiluopistolla yhdistyksemme jäsenille.

Kurssin hinta on 185 € puolihoidolla, 220 € täysihoidolla. Kurssi järjestetään, jos ilmoittautujia on vähintää 12, enintään 16.

Ilmoittautuminen kuntoilulomalle 15.2.2012 mennessä paivi.yli-isotalo@kuortane.com tai puh. 06 516 6202 Päivi Yli-Isotalo.

OHJELMA:

Sunnuntai

Tulo ja majoittuminen

14:00 Avaus, ohjelman läpikäynti ja talon esittely

15:00 Alueeseen tutustuminen ulkoilun merkeissä

17:00 Päivällinen

19.00 Keilaus porukalla, alkuopastus

Maanantai

Aamiainen

09:00 Ryhmä tutuksi harjoituksin

10:00 Luento; Terveyttä liikunnasta, haukataan liikuntapiirakkaa

- oma liikkujaprofiili - askelmittaria kokeilemaan

Lounastauko

11:00 Fysioterapeutin tutkimukset

13:00 Sauvakävelyn ja keppijumpan avulla lihakset ja nivelet liikkeelle

15:00 Vesijumpan ja –juoksun salat esiin

17:00 Päivällinen

19:00 Porinapiiri rantasaunalla

Tiistai

Aamiainen

09:00 Luento: Palautuminen balanssiin

10:00 Selkäystävällinen jumppa Pilateksen tapaan

Lounastauko

12:00 Fysioterapeutin tutkimukset

14:00 Tehtävärata geokätkennän keinoin

17:00 Päivällinen

19:00 Omatoiminen uinti + palautumiskeskus porealtaineen

Keskiviikko

07:00 Aamu-uinti

Aamiainen

10:00 Kuntosali tutuksi

Lounastauko

14:00 Omaharjoitteluohjelma – käytännön harjoitteet

17:00 Päivällinen

19:00 Oma toiminen uinti + palautumiskeskus porealtaineen

Torstai

Aamiainen

10:00 Ryhtiä rankaan

- teoriaa ja käytäntöä

Lounastauko

14.00 Ulkoliikuntaa vuodenajan mukaan; uuden liikuntalajin kokeilu

16.00 Vesijuoksua ja -jumppaa

18:00 Päivällinen

19:00 Talon vapaa-ajan ohjelmaa

Perjantai

Aamiainen

09:00 Luento: Ravinto ja liikunta jaksamisen tuke

10:00 Venyttelyt shindon tapaan/bodyrolling

11:00 Palaute ja päätöstilaisuus

12:00 Lounas

Osallistujille on mahdollisuus osallistua talon vapaa-ajanohjelmaan ja käyttää vapaita perusliikuntatiloja maksutta!!